Nėštumas yra ypatingas ir džiaugsmingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, tačiau jis gali atnešti ir įvairių fizinių iššūkių. Vienas dažniausių skundų nėštumo metu – nugaros skausmai. Nors šis simptomas yra gana dažnas ir dažniausiai nėra rimtos sveikatos problemos požymis, svarbu žinoti, kada skausmas gali būti signalas, kad reikia kreiptis į specialistą.
Nugaros skausmų priežastys nėštumo metu
Nugaros skausmo gydymas nėštumo metu gali kilti dėl įvairių priežasčių. Dažniausiai jie yra susiję su organizmo pokyčiais, atsirandančiais dėl nėštumo:
- Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo metu organizmas išskiria hormonus, tokius kaip relaxinas, kurie minkština raiščius ir sąnarius, kad paruoštų kūną gimdymui. Tai gali sukelti nugaros skausmus, nes raumenys ir sąnariai turi prisitaikyti prie naujų sąlygų.
- Augantis gimda: Auganti gimda daro spaudimą nugarai ir klubams, o tai gali sukelti skausmus. Nuo antrojo nėštumo trimestro gimda gali pasiekti tokią padėtį, kad įtampa ir skausmas gali padidėti.
- Pakeistas kūno svorio centras: Nėštumo metu kūno svoris didėja, o tai keičia kūno svorio centrą ir gali sukelti papildomą įtampą nugarai.
- Raumenų ir laikysenos pokyčiai: Nėščios moterys dažnai keičia savo laikyseną dėl augančio pilvo ir dėl to gali patirti nugaros skausmus.
- Fizinis krūvis: Kasdienė veikla ir netinkamas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, nešant sunkius daiktus ar ilgai sėdint nepatogioje pozicijoje, gali prisidėti prie nugaros skausmų.
Kada skausmas gali būti pavojingas?
Nors dauguma nugaros skausmų nėštumo metu yra nesunkūs ir praeina su laiku, yra situacijų, kai skausmas gali būti ženklas, kad reikia nedelsiant kreiptis į specialistą:
- Staigus ir stiprus skausmas: Jei skausmas atsiranda staiga ir yra labai stiprus, ypač jei jis neatslūgsta po poilsio ar lengvos mankštos, gali būti reikalinga medicininė pagalba.
- Skausmas kartu su kitais simptomais: Jei nugaros skausmas yra kartu su kitais simptomais, tokiais kaip kraujavimas, stiprus pilvo skausmas, galvos skausmai, silpnumas ar šlapinimosi sutrikimai, tai gali būti ženklas, kad reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
- Skausmas, kuris negerėja: Jei nugaros skausmai neišnyksta ir nepagerėja laikui bėgant, net jei laikomasi sveikos gyvensenos ir mankštos rekomendacijų, tai gali būti ženklas, kad reikia papildomos medicininės apžiūros.
- Skausmas, kuris plinta: Jei nugaros skausmas plinta į kitas kūno dalis, pavyzdžiui, į kojas, ar yra susijęs su tirpimu ar dilgčiojimu, tai gali rodyti nervų ar kitų rimtesnių problemų buvimą.
Kaip sumažinti nugaros skausmus nėštumo metu?
Nors ne visada įmanoma visiškai pašalinti nugaros skausmus nėštumo metu, yra keletas būdų, kaip galima sumažinti jų intensyvumą ir pagerinti savijautą:
- Reguliari fizinė veikla: Lengvi pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ar specialios nėščiosioms skirtos mankštos, gali padėti stiprinti nugaros raumenis ir sumažinti skausmus.
- Tinkama laikysena: Svarbu išlaikyti gerą laikyseną, ypač sėdint ar stovint. Naudojant tinkamą kėdę su atrama nugarai ir vengiant ilgalaikio stovėjimo ar sėdėjimo nepatogioje pozicijoje, galima sumažinti skausmus.
- Šilumos ir šalčio terapija: Šiltos ar šaltos kompresai gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą. Šiltas dušas ar vonia taip pat gali būti naudingi.
- Tinkamas miegas: Miegas ant šono su pagalvėmis, padedančiomis išlaikyti gerą kūno poziciją, gali padėti sumažinti nugaros skausmus.
- Palaikymas ir atsargumas: Naudojant palaikymo diržus ar specialias nėštumo pagalvėles, galima sumažinti įtampą nugarai. Taip pat svarbu vengti sunkumų nešimo ir kitų veiklų, kurios gali pabloginti skausmus.
Nugaros skausmai nėštumo metu yra gana dažni ir dažniausiai nėra rimtos sveikatos problemos požymis. Tačiau jei skausmai yra stiprūs, nuolatiniai ar susiję su kitais simptomais, būtina kreiptis į specialistą. Reguliarus medicininis stebėjimas ir savalaikė reakcija į nerimą keliančius simptomus gali padėti užtikrinti sveiką ir komfortišką nėštumo eigą.